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減重並不代表完全減去脂肪,更有機會錯誤地減去身體其他瘦組織如水份,乳房組織或肌肉。損失瘦組織會對健康造成不良影響,長期錯誤減重更會導致精神狀況下降,睡眠質素變差,脫髮,並抵銷了甩掉脂肪帶來的好處。.
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簡介 營養素是「一種從食物中取得的物質,用於人體內可促進生長發育、保持健康和修補體內組織」,亦即為「一種能夠為身體提供營養的物質」。 廣義而言,營養素分為兩類,即產生能量的營養素(亦稱提供能量的營養素或常量營養素) 及微量營養素。提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。微量營養素則指各種維他命和礦物質。點擊下列的文字,以了解能量及在系統內有的營養素的相關資料。 蛋白質 碳水化合物 總脂肪 膳食纖維 糖 飽和脂肪 反式脂肪 膽固醇 鈣 銅 鐵 鎂 錳 磷 鉀 鈉 鋅 維生素 C 碘 酒精 要保持身體健康,必須維持飲食均衡的良好習慣。如欲獲得更多有關營養的資料和建議,請瀏覽衞生署的網頁(網址:http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_04.htm)或諮詢專業醫護人員。.
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世 盃 到 , 齊 喜 動 !

足 球 盛 事 四 年 一 度 的 世 界 盃 又 來 了 , 今 屆 賽 事 在 巴 西 舉 行 。 由 於 時 差 , 大 部 分 球 賽 都 於 香 港 時 間 的 深 夜 進 行 。 球 迷 們 為 一 睹 現 場 實 況 , 少 不 免 需 犧 牲 大 量 睡 眠 時.

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健 康 飲 食

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健 康 飲 食 原 則

要 有 健 康 的 體 魄 , 便 要 遵 守 健 康 飲 食 原 則 :

  • 食 物 的 選 擇 要 多 元 化 , 避 免 偏 食 , 每 餐 應 以 五 穀 類 食 物 為 主
  • 多 吃 蔬 菜 、 水 果
  • 減 少 進 食 含 高 鹽 份 、 高 脂 肪.
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雖 然 六 大 類 營 養 素 在 身 體 中 的 功 用 各 異 , 但 要 透 過 它 們 互 相 配 搭 合 作 , 身 體 才 會 健 康 , 所 以 各 種 營 養 素 缺 一 不 可 。 以 下 列 出 幾 大 類 營 養 素 的 主 要 功 用 :

碳 水 化 合 物

碳 水 化 合 物.

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正 所 謂 「 一 日 之 計 在 於 晨 」 , 點 解 早 餐 咁 重 要 ?

因 為 一 份 適 量 早 餐 , 可 以

  • 協 助 提 供 每 日 所 需 的 營 養 , 供 給 我 們 能 量 來 應 付 一 天 的 活 動
  • 使 我 們 集 中 精 神 及 頭 腦 靈 活 , 增 加 學 習 能 力
  • 幫 助 身 體 健 康.
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「 燭 光 晚 餐 」 是 何 等 溫 馨 ! 但 其 實 晚 餐 還 具 有 其 莫 大 的 功 能 – 闔 家 歡 時 間 。

  • 晚 餐 通 常 是 全 家 人 一 同 坐 在 一 起 進 食 的 一 餐
  • 一 般 而 言 , 晚 餐 可 以 彌 補 其 他 兩 餐 所 欠 缺 的 食 物 如 蔬 菜
  • 晚 餐 應 在 睡 前 至 少.
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