世 盃 到 , 齊 喜 動 ！

足 球 盛 事 四 年 一 度 的 世 界 盃 又 來 了 ， 今 屆 賽 事 在 巴 西 舉 行 。 由 於 時 差 ， 大 部 分 球 賽 都 於 香 港 時 間 的 深 夜 進 行 。 球 迷 們 為 一 睹 現 場 實 況 ， 少 不 免 需 犧 牲 大 量 睡 眠 時 間 看 直 播 ， 因 此 容 易 產 生 睡 眠 不 足 、 體 力 未 能 好 好 回 復 以 致 影 響 日 常 生 活 和 運 動 等 問 題 。 大 家 可 參 考 以 下 貼 士 ， 以 保 健 康 ︰

1. 多 做 伸 展 和 簡 單 運 動

   伸 展 運 動 簡 單 易 做 ， 可 隨 時 隨 地 進 行 ， 亦 不 需 要 儀 器 輔 助 。 球 迷 一 邊 在 觀 看 激 烈 的 球 賽 期 間 ， 自 己 亦 可 一 邊 做 伸 展 運 動 ， 促 進 血 液 循 環 。 球 迷 也 可 以 把 握 球 賽 開 始 前 或 中 場 休 息 的 時 間 四 周 走 動 一 下 ， 或 做 一 些 簡 單 的 健 身 操 運 動 ， 鬆 鬆 筋 骨 。

2. 保 持 正 確 坐 姿 看 球 賽

   不 少 球 迷 都 是 深 夜 爬 起 床 看 球 賽 ， 由 於 身 體 疲 倦 ， 球 迷 很 容 易 會 躺 著 或 臥 著 看 球 賽 。 如 長 期 維 持 不 良 的 坐 姿 ， 會 出 現 肌 肉 和 關 節 疼 痛 。 在 觀 看 球 賽 時 應 保 持 正 確 坐 姿 ， 令 身 體 有 足 夠 和 舒 適 的 承 托 ， 以 防 止 痛 症 。

3. 確 保 有 足 夠 睡 眠

   睡 眠 不 足 是 世 界 盃 期 間 球 迷 必 須 要 面 對 的 問 題 。 睡 眠 不 足 會 減 低 個 人 免 疫 力 ， 令 人 容 易 生 病 。 另 外 ， 體 力 未 能 好 好 回 復 亦 會 影 響 工 作 表 現 ， 並 增 加 日 常 生 活 和 運 動 時 發 生 意 外 和 受 傷 的 機 會 。 故 此 ， 球 迷 在 觀 看 足 球 賽 事 的 同 時 ， 應 確 保 自 己 有 足 夠 的 睡 眠 時 間 ， 例 如 找 時 間 補 眠 、 選 擇 性 地 觀 看 賽 事 等 等 。

4. 預 留 時 間 做 運 動

   世 界 盃 期 間 ， 球 迷 用 上 了 不 少 時 間 和 精 力 看 球 賽 ， 但 在 看 球 星 們 踢 球 的 同 時 ， 亦 應 預 留 時 間 自 己 做 運 動 ， 一 展 身 手 ， 切 勿 以 疲 倦 或 沒 時 間 為 藉 口 而 不 做 運 動 。

5. 在 球 賽 和 正 常 社 交 之 間 保 持 平 衡

   世 界 盃 期 間 ， 足 球 新 聞 會 成 為 不 少 人 的 社 交 話 題 。 但 一 眾 球 迷 們 亦 應 留 意 ， 應 在 觀 看 球 賽 和 正 常 社 交 之 間 保 持 平 衡 ， 例 如 相 約 三 五 知 己 一 起 做 運 動 ， 既 可 舒 展 筋 骨 ， 亦 可 講 波 ， 一 舉 兩 得 。