呢家疫情嚴峻，大家都會多咗係屋企煮食，減重中嘅你，係咪心思思想食「香港人至愛三寶」呢？
雖然天然食物比加工食品來得好，但處於抗疫疲勞嘅階段，為咗平衡心理同味蕾嘅滿足感
【健營】營養師團隊為大家精心挑選咗相對較好嘅「香港人至愛三寶」，大家就可以跟住下圖嘅資料去尋覓美食啦
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減重並不代表完全減去脂肪，更有機會錯誤地減去身體其他瘦組織如水份，乳房組織或肌肉。損失瘦組織會對健康造成不良影響，長期錯誤減重更會導致精神狀況下降，睡眠質素變差，脫髮，並抵銷了甩掉脂肪帶來的好處。.
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簡介
營養素是「一種從食物中取得的物質，用於人體內可促進生長發育、保持健康和修補體內組織」，亦即為「一種能夠為身體提供營養的物質」。
廣義而言，營養素分為兩類，即產生能量的營養素(亦稱提供能量的營養素或常量營養素) 及微量營養素。提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。微量營養素則指各種維他命和礦物質。點擊下列的文字，以了解能量及在系統內有的營養素的相關資料。
蛋白質 碳水化合物 總脂肪 膳食纖維 糖
飽和脂肪 反式脂肪 膽固醇 鈣 銅
鐵 鎂 錳 磷 鉀
鈉 鋅 維生素 C 碘 酒精
要保持身體健康，必須維持飲食均衡的良好習慣。如欲獲得更多有關營養的資料和建議，請瀏覽衞生署的網頁(網址：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_04.htm)或諮詢專業醫護人員。.
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世 盃 到 , 齊 喜 動 ！
足 球 盛 事 四 年 一 度 的 世 界 盃 又 來 了 ， 今 屆 賽 事 在 巴 西 舉 行 。 由 於 時 差 ， 大 部 分 球 賽 都 於 香 港 時 間 的 深 夜 進 行 。 球 迷 們 為 一 睹 現 場 實 況 ， 少 不 免 需 犧 牲 大 量 睡 眠 時.
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健 康 飲 食 原 則
要 有 健 康 的 體 魄 ， 便 要 遵 守 健 康 飲 食 原 則 ：
- 食 物 的 選 擇 要 多 元 化 ， 避 免 偏 食 ， 每 餐 應 以 五 穀 類 食 物 為 主
- 多 吃 蔬 菜 、 水 果
- 減 少 進 食 含 高 鹽 份 、 高 脂 肪.
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雖 然 六 大 類 營 養 素 在 身 體 中 的 功 用 各 異 ， 但 要 透 過 它 們 互 相 配 搭 合 作 ， 身 體 才 會 健 康 ， 所 以 各 種 營 養 素 缺 一 不 可 。 以 下 列 出 幾 大 類 營 養 素 的 主 要 功 用 ：
碳 水 化 合 物
碳 水 化 合 物.
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正 所 謂 「 一 日 之 計 在 於 晨 」 ， 點 解 早 餐 咁 重 要 ？
因 為 一 份 適 量 早 餐 ， 可 以
- 協 助 提 供 每 日 所 需 的 營 養 ， 供 給 我 們 能 量 來 應 付 一 天 的 活 動
- 使 我 們 集 中 精 神 及 頭 腦 靈 活 ， 增 加 學 習 能 力
- 幫 助 身 體 健 康.
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「 燭 光 晚 餐 」 是 何 等 溫 馨 ！ 但 其 實 晚 餐 還 具 有 其 莫 大 的 功 能 – 闔 家 歡 時 間 。
- 晚 餐 通 常 是 全 家 人 一 同 坐 在 一 起 進 食 的 一 餐
- 一 般 而 言 ， 晚 餐 可 以 彌 補 其 他 兩 餐 所 欠 缺 的 食 物 如 蔬 菜
- 晚 餐 應 在 睡 前 至 少.